po co jest kreatyna

Siemanko Zważywszy na to że jest sezon i codziennie w dopingu widzę tematy typu „1 cykl" postanowiłem napisać o tym artykuł . Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a).musisz mieć ukończone 18 lat, b).staż na siłowni - minimum 2 lata c).musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji [...]

[...] tym, ze kreatyna ma zwiazek z atp i zwieksza potencjal energetyczny w komorkach, ktorej potrzebujemy przed i po treningu. Czy ktos moze mi to ladnie wytlymaczyc jak to jest? Po co brac np rano w dni nietreningowe? Co to daje? Jest sens takiej suplementacji? Prosze o odpowiedz, ale inna niz "bierz w dnt, tak sie utarlo' itp, tylko jakas z [...]

Jeżeli zależy nam na skutecznej suplementacji, wybór kreatyny jest tym wyborem, który powinien towarzyszyć nam podczas doboru suplementacji. Kreatyna jest środkiem numer jeden i który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy [...]

[...] zwiększa możłiwości mięśni do magazynowania glikogenu, co zaś skutkuje dodatkową "wodą" - przyjmuje się, że na każdy 1g zmagazynowanego glikogenu mięśniowego wiązane jest nawet do 4g wody. Co już powinno nasuwać pierwszy wniosek, że kreatyna sama w sobie bez względu na formę skutkuje takim efektem wyraźnego zwiększenia ilości wody w [...]

Spróbujmy usystematyaować informacje o rybozie. Ryboza jest substancją wytwarzającą nukleotydy, absolutnie niezbędną do rozwoju masy mięsniowej. Rybozę samodzieknie wytwarza organizm z glukozy, tak, jak np wytwarza też kreatynę z argininy i glicyny. Ryboza i kreatyna to tzw. ergogeniki (substancje pracotwórcze), które ulegają gwałtownemu zużywaniu [...]

[...] zwiększa możłiwości mięśni do magazynowania glikogenu, co zaś skutkuje dodatkową "wodą" - przyjmuje się, że na każdy 1g zmagazynowanego glikogenu mięśniowego wiązane jest nawet do 4g wody. Co już powinno nasuwać pierwszy wniosek, że kreatyna sama w sobie bez względu na formę skutkuje takim efektem wyraźnego zwiększenia ilości wody w [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

owszem...jest inna i to o wiele wieksza rooznica ! ryboza nie powoduje wyrzutu insuliny ! bez rybozy kreatyna po prostu nie dziala... czlowiek ma juz pewne zasoby rybozy w miesniach wiec dla tego kreatyna pooki co dziala...jednak przy dalszych cyklach znacznie slabnie... jesli podamy ryboze do owego cyklu kreatyna bedzie miala zwiekszony okres [...]

[...] sie, ze nie ma rowniez przeciwwskazan do tego, aby po treningu pic bialko razem z kreatyna. co wiecej nawet dodatek bialka moze pozytywnie przyczynic do wchlaniania rowniez samej kreatyny ze wzgledu na wyrzut insuliny:-) jak i wiele preparatow wieloskladnikowych okolotreningowych opara jest na mieszankach wegli, bialka czy wlasnie kreatyny

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]

[...] cykl na mase (już wszystko upraszczam ). Potem przydadzą sie 2-3 tygodnie roztrenowania, w wakacje nie ćwiczymy masowo więc 9 tygodni odpada. Wszystkich tygodni w roku jest 52.. 52-9 = 43 tygodnie na cykle masowe i roztrenowania (jeden masywy + roztrenowanie ...wychodzi 11tygodni na jeden cykl masowy z roztrnowaniem/regeneracją) liczba [...]

Nie, nic nie biorę, nawet moja suplementacja odżywkami nie jest zbyt regularna. Po prostu nie mam zbytnio głowy do pilnowania niektórych rzeczy. Nie mam pojęcia z czego ma wynikać ta życiówka 190 kg? To wcale nie jest duży ciężar. Dawno temu trenowałem trójbój siłowy. W wadze do 90 kg robiłem wyniki około 800 kg. Co wcale nie było czymś [...]

[...] ja wtedy miałem przerwę prawię 3 lata chyba czy 2 jakoś tak i zrobiłem te 50 treningów i to też z obsuwkami i w szoku byłem bo forma mi tak szybko wróciła nie wiem co w tym jest , ale jednak naturalnie jak się ćwiczy to wraca szybko, tak samo ja wam mówię nie trzeba nie wiadomo jakich ciężarów tylko progres z seriami powtórzeniami , ćwiczeniami [...]

ogolnie zazwyczaj kreatyna ktora pochodzi z cetryfikowanego labo, czyli w tym przypadku jej wersja patentowana creapure jest dosc wyraznie reklamowana przez producentow i dbaja o to, aby wyraznie zaznaczyc ze ich produnkt pochodzi wlasnie z labo tego typu, jezeli nie ma wyraznej informacji, ze mono ktore kupiles jest creapure to zapewne nie jest [...]

[...] zrobilem moj pierwszy cykl kreatyna ultimate + ryboza pierwszy w zyciu kreatyna 5 g po treningu + 6 kapsow rybozy w dni nietreningowe to samo i co 5 tygodni bralem kretke z ryboza a 6 tydzien kretka z glukoza i wynik lepsze dzialanie kretkaz glukoza po rybozie nic nie czuje to jest moje odczucie pozdrawiam

[...] z 10 ale czy warto tego niewiem chyba bedzie za duzo lub akurat prosze o podpowiedz. A jak ulozyc piramide? i co wziasc na odblokowanie cyklu bo myslalem o chyba mzn to jest srodek ktory pomaga wytworzyc wiecej testostreronu ale chyba wiecie co to jest (warto to wziasc z kreatyna po cyklu czy cos innego jesli cis innego to pomuzcie) z gory [...]

[...] Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. BCAA, Kreatyna, Tauryna, Bialko, Gainer, Izotonik Producent zwrocil uwage, ze osoba trenujaca ciezko powinna zjadac 4-5kg owocow [...]

W takim wypadku nie widzę, żebyś miał dietę dopiętą na 100%, a takowa jest najlepszym suplementem. Przede wszystkim zainteresuj się zdrowym odżywianiem, czym jest indeks glikemiczny, jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam [...]

Kreatyna w naszym organizmie jest metabolizowana w wątrobie, gdzie organizm produkuje ją z glicyny, metioniny i argininy. Jednak ilość produkowanej kreatyny przez nasz organizm, nie jest na tyle wysoki, aby osiągnąć z niej istotny pożytek (pod kątem celów siłowo-sylwetkowych tym bardziej). Jako suplement jest to na pewno najpopularniejsza i [...]

to linki do stron ktore przecietny laik zrozumie- mlody bo niektorzy niewiedza niestety co to jest dzialanie hormonalne tak tak czytam nie uwaznie... co nie zmienia faktu ze powyzej 10 dni brania clomifenu po cyklu z 1600mg DD to idiotyzm... nie no ted nie bierz sie za psychologie bo masz marne pojecie o niej a jezeli tak bardzo chcesz to sie [...]